大家来帮帮我呀~`我要高考了 心理却出现了问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/27 21:44:39
这是强迫症状表现,和您的学习心态中心理压力有直接的关系,学习需要一个平常的心态,过大的心理压力是不利于学习效率提高的。
下面就心理调试的方法谈几点:
1、改变认知,以一颗平常心去对待考试。相同的外界事物对每个人的影响是不同的,同样的东西对于甲来说是有利的,而对于乙来说可能就是有害的,这取决于主观对这一事物的看法。比如:同样有半瓶水,一个悲观的人就会失望的说"只剩半瓶了",而一个乐观的人就会快乐的说"还有半瓶呢"。为什么要进入大学呢?每个人又有每个人不同的目标与追求,但最终都是为了实现自己的理想,充分体现自我价值。如此看来考试仅仅是达到理想的一个手段而已,而达到理想会有许多途径,这只是其中之一。每个人在对理想的追求过程中都要碰到一些或大或小的失意与挫折,但只要心中有一轮不落的太阳,那么这些小小的困难又算得了什么呢?人生的美也许就在于她的波澜壮阔、跌宕起伏。所以重要的并不是一次成败,而是锲而不舍的努力,须知"笑到最后的人才是笑到最好的人"。考试前要把对考试结果的患得患失转化为生活中的一段小插曲?样才能减轻考试带来的压力,淡化应激,增强自信,从百得到意想不到的结果。
2、制定切实可行的学习计划。有许多考生学习没有计划性。大有东抓一把、西抓一把的架势,抓到最后忽然发现还有许多知识点没有复习到,而考试又马上临近了,自然会着急上火,坐卧不宁。所以,在考试前的一段时期内,要制定出合理可行的学习计划,做到心中有数,未雨绸缪,这样会使自己有一种充实感,从而带着自信走进考场。
3、学会自我暗示。考试前,可以反复地告诉自己:"善于这次考试,我复习得很充分,一定能考出好成绩"、"这次我比以行为表现更努力,因此也一定会比以行为表现考得更好"、"每个人都是和我站在同一起跑线上的,所以我肯定不会输给别人"......这样找出自己有利的方面,多次进行暗示,可以增强自己怕信心,稳定情绪,以一副良好的态面对考试。考试中如果发现了不会做的题目,也不要惊慌失措,一定要告诉自己:"没有人能得满分,有的题不会做是必然的。我可以往下做,只要我认真仔细,一定会取得满意的成绩的"。这样暗示可以稳定住自己的情绪